Статья рассказывает о важности соблюдения здорового режима сна и бодрствования для поддержания циркадных ритмов организма. Несоответствие режима сна и бодрствования нуждам организма и психики - энергетический вампир базового уровня. Статья также описывает, как светочувствительные клетки наших глаз помогают нашему организму настраиваться на активность и поддерживать здоровый режим сна и бодрствования. Автор также дает пример своего здорового режима сна и бодрствования.