Что мы заметим, если в общении понаблюдаем за дыханием? Особенно, когда стремительно теряем энергию, а на партнере накрепко прибит ярлык «энергетический вампир».
Заметим ли, как дыхание становится поверхностным? Неглубокие короткие вдохи. Так словно кислорода не хватит на двоих. Или цена каждого вдоха растёт словно биткоин - яростно и непредсказуемо. А выдох - в два раза дороже.
Заметим ли ощущение буквально сжатой, завёрнутой в трубочку грудной клетки? Сутулую спину-холмик. Когда и дышится вроде нормально. Не то, чтобы глубоко и ровно. Нормально. Но воздуху места мало, как роялю на кухне в хрущевке.
Не обратим внимание. Не заметим.
Головную боль. Усталость. Сонливость. Лень. Состояние «жить не хочется».
После.
Заметим.
Вспомним про ярлык. Про энергетического вампира. Ещё разок зажмём дыхание и спину.
Может это виноват вампир? Энергетический.
Да.
Но зовут его не именем человеческим.
Называют обычным словом - гипоксия. Нехватка кислорода. Буквально.
И ещё второй вампир - привычка. Стереотип поведения. Когда «на автомате» раз и перестали дышать, согнулись.
Обратим внимание на дыхание в процессе общения. Того, где стремительно теряем энергию, а сбежать может некуда, может некогда, а может и не хочется. Как мы дышим? Чем дышим? Хотим ли продолжать так же?
Внесём доступные изменения. Необязательно сходу перенимать осанку супермена и дышать, так чтоб искры из глаз. Кому-то достаточно самого факта внимания. Наблюдения за происходящим. Кто-то решит дышать чуть глубже. Кто-то форточку на проветривание откроет.
Кто-то пойдёт в знакомство со страхом, который тоже проявляется выученными зажимами дыхания. К чувству «Мне здесь опасно» с вопросом «А реально опасно?».
Вспомним в моменте, что так можно. Можно вносить доступные правки в сценарий. Разрешить себе изменения.
📷 #маринадя
